Зима 2024. Спортивные программы в парках (сезон завершен)

В парках Москвы проходят регулярные занятия по различным видам физкультуры и спорта, оздоровительные программы. Большинство тренировок является групповыми и бесплатными. Какие кружки и секции спортивной направленности в каких парках культуры и отдыха работают, как в них записаться, по какому расписанию проходят занятия для детей и для взрослых? Узнаем! Знаете владельца или PR-менеджера? Вы нужны проекту GoTonight! Пишите: social@GoTonight.ru

Беговые клубы

Одно из самых популярных круглогодичных занятий у любителей активного образа жизни − это бег. В парках каждый день можно встретить одиночных легкоатлетов, а по выходным особенно частое явление − групповые забеги. Например, круглый год каждую субботу в 9:00 бегуны встречаются, чтобы вместе преодолеть дистанцию в пять километров. Это движения (в прямом и переносном смысле) единомышленников, для которых результаты вторичны, а важнее всего − сам факт участия в такой пробежке, в компании схожих по духу и образу жизни людей.

Клуб «5 верст» собирается в сквере по Олонецкому проезду https://skver-olonets.bapark.ru/2023/11/03/5-верст/, 
ландшафтном парке «Митино» https://mitino.bapark.ru/2023/08/01/забеги-5-верст/, 
парках Дружбы https://mosparks.ru/what-to-do/learning, 
«Северное Тушино» https://mosparks.ru/what-to-do/learning, 
«Сокольники» https://parksokolniki.mos.ru/activities/469 
«Фили» и в парке 50-летия Октября https://parkfili.ru/park_fili, 
Парке Горького https://t.me/+TDRYqHQPtC44NGIy (телеграм-чат Спорткружка), 
музее-заповеднике «Коломенское» https://www.mgomz.ru/ru/.

Движение С95 (оно также известно как Sat9am5km) собирается в парках Олимпийской деревни https://parkfili.ru/olimp, 
«Кузьминки» https://park-kuzminki.ru/kuzminki/what-to-do/ezhenedelnye-zabegi-s95-po-subotam-na-5-km/ 
и «Ангарские пруды» https://liapark.ru/activities/view?id=12, 
музее-заповеднике «Царицыно» https://tsaritsyno-museum.ru/park/sport/parkrun-tsaritsyno/.

Возрастных ограничений нет, вход свободный.

Скандинавская ходьба

Еще один лидер среди спортивных направлений в парках Москвы − скандинавская ходьба. К занятиям практически нет противопоказаний, поэтому они доступны всем желающим. При регулярных тренировках укрепляются мышцы спины, формируется хорошая осанка, стабилизируется координация движений, повышается выносливость, нормализуется артериальное давление и работа сердечно-сосудистого аппарата. Сегодня заниматься скандинавской ходьбой можно в 12 парках.

Участники с 16 лет могут заниматься скандинавской ходьбой в усадьбе Воронцово − по воскресеньям с 9:00 до 10:00 (новички) и с 11:00 до 12:00 (продолжающие); гости с трех лет − в саду имени Баумана − два раза в месяц по вторникам с 13:00 до 14:00.

Гостей старше 18 лет ждут в Бабушкинском парке − по понедельникам, средам и пятницам с 8:45 до 10:00;
в ландшафтном парке «Митино» − по вторникам и четвергам с 11:00 до 12:00;
в сквере по Олонецкому проезду − по вторникам и четвергам с 10:00 до 11:30;
в парке «У Джамгаровского пруда» − по вторникам и четвергам с 10:00 до 12:30;
в парке «Фили» − по вторникам и четвергам с 09:00 до 11:00;
в парке Олимпийской деревни − по вторникам и четвергам с 10:00 до 11:00;
в Лианозовском парке − по понедельникам и средам: первая группа с 10:15 до 11:15, вторая − с 12:45 до 13:45;
в парке «Северное Тушино» − по средам и воскресеньям с 12:00 до 13:00;
в парке «Кузьминки» − по средам и пятницам с 12:00 до 13:00;
в усадьбе Люблино − по вторникам с 10:00 до 11:00, по четвергам с 11:00 до 12:00.

Вход свободный.

Йога

Круглогодично занимаются москвичи в парках и йогой: летний проект проходит на свежем воздухе, в остальные сезоны начинающие и опытные йогины собираются в закрытых помещениях, чтобы поработать с духом и сознанием через телесные и дыхательные практики. Йога помогает улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни, восстановить эмоциональный фон, успокоить психику, урегулировать гормональный фон, улучшить качество сна, укрепить физическое здоровье − силу, гибкость, чувство баланса.

Осенью и зимой можно присоединиться к занятиям в нескольких парках.
В парке «Кузьминки» по вторникам с 19:00 до 20:00 и пятницам с 10:00 до 11:00 проходит йога для взрослых (18+), по субботам с 11:00 до 12:00 − для детей с шести лет.
В парке «Ходынское поле» кундалини-йогу постигают по средам с 14:00 до 16:00, йогу «Дзен» − по субботам и воскресеньям с 9:30 до 11:30 (18+).
Медитациями Heartfulness занимаются в Бабушкинском парке по понедельникам с 20:00 до 21:00
и в ландшафтном парке «Митино» − по понедельникам с 19:00 до 20:00 и субботам с 17:00 до 18:00 (15+);
в Парке Горького − по вторникам с 19:00 до 20:00 (18+). В Таганском парке по субботам с 8:30 до 9:30 проходит гималайская йога (18+);
в Измайловском парке − функциональная йога по четвергам и пятницам с 19:00 до 20:00, субботам и воскресеньям с 10:00 до 11:00 (16+);
в парке 50-летия Октября по средам и воскресеньям проходит хатха-йога (18+).
Все занятия бесплатны. 

Другие виды спортивных занятий

Усадьба Воронцово приглашает гостей старше 16 лет заниматься дыхательной гимнастикой каждое воскресенье с 13:00 до 14:00. Это система упражнений, позволяющих укреплять здоровье и предупреждать заболевания респираторной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Каждое занятие разбито на три части. В первой прорабатываются упражнения по методике Стрельниковой. Вторая часть, дыхание йоги, – упражнения на задержку дыхания. Третья – дыхание животом: проработка мышц живота, массаж внутренних органов. Педагог − Александра Викторовна Селищева, сертифицированный фитнес-тренер по фитнесу, выступающий спортсмен по тяжелой атлетике, преподаватель групповых занятий по различным направлениям. Бесплатно, записаться можно по телефону парка +7(495)936-00-92. Подробности: https://usadba-vorontsovo.ru/chem-zanyatsya/raspisaniya-mesyatca/.

На занятия традиционной китайской практикой цигун приглашает Лианозовский парк. Цигун объединяет элементы медитации, дыхательных упражнений и плавных движений. Практика направлена на укрепление здоровья, улучшение физической формы и гармонизацию энергетического состояния. Занятия проходят по пятницам с 12:15 до 13:15, проводит их Олег Вячеславович Коршунов, член и учредитель Московской федерации ушу. 18+, вход свободный.

А в Измайловском парке дыхательной гимнастикой цигун занимаются все желающие старше 16 лет − по средам и четвергам с 10:00 до 12:00, субботам и воскресеньям с 10:00 до 11:00 (расписание утверждено до 24 декабря 2023 года). Проводит занятия в павильоне на Северной площади Павел Николаевич Тюркин, который занимается тренерством с 2008 года. Вход свободный. Подробности: https://www.izmailovsky-park.ru/afisha-meropriyatij/532-tsigun.

В арт-студии «Филька» парка «Фили» по вторникам и четвергам с 18:30 до 22:30 (две группы) для детей 7-13 лет работает уникальная Школа саберфайтинга. Это первая в мире школа фехтования на световых мечах в стилистике «Звездных войн», команда-победитель международных соревнований. В архиве воспитанников − высшие спортивные разряды по фехтованию, первые места на соревнованиях различного уровня, постановочные поединки в театре и кино. Руководитель и старший тренер Школы саберфайтинга − Дмитрий Вячеславович Семенихин, вице-президент Федерации арт-фехтования России, судья 1-й категории, член сборной России по фехтованию, двукратный чемпион России и двукратный обладатель Кубка Мира. Бесплатно, запись по телефону парка: +7(499)145-00-00, доб. 120. Подробности: https://parkfili.ru/park_fili.

В Бабушкинском парке на цокольном этаже здания администрации (ул. Менжинского, 6с3) работает клуб боевых искусств − здесь осваивают айкидо. Это боевое искусство подходит для мужчин, женщин и детей всех возрастов, развивает тело и учит гармоничным взаимоотношениям в повседневной жизни. Основной принцип айкидо – использование сил противника против него самого, поэтому любой человек, даже не обладая большими ростом и силой, может защититься от нападения. Кроме этого, участники учатся сохранять спокойствие и уверенность в любых ситуациях, нестандартно мыслить и действовать в сложные моменты. Руководитель клуба − Александр Юрьевич Читая, президент Московской Ассоциации Ки Айкидо, практикующий этот вид боевого искусства с 1986 года, также мастер спорта по дзюдо и по самбо. Тренировки проходят по понедельникам, средам и пятницам: дети от четырех до шести лет занимаются с 17:15 до 18:30, от семи до 13 лет − с 18:30 до 19:45, подростки с 14 лет и взрослые − с 20:00 до 22:00. Платно, запись по телефону преподавателя. Контакты и подробности: https://bapark.ru/2023/09/05/занятия-айкидо/.

Громкие и мощные занятия зумбой и боди-комбатом в усадьбе Люблино ведет Наталья Анатольевна Швецова, лицензированный инструктор, действующая спортсменка в составе профдевизиона Союза Пауэрлифтеров России, многократный победитель и призер соревнований всех уровней, мастер спорта по жиму лежа и строгому подъему на бицепс. Зумба (по понедельникам с 15:00 до 16:00) − это эффективная кардиотренировка на основе базовых латиноамериканских и мировых ритмов, замаскированная под формат праздника. Занятия помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить настроение и снизить уровень стресса, развить координацию и гибкость тела. А боди-комбат по средам с 15:00 до 16:00 − это уникальный комплекс высокоинтенсивных аэробных упражнений, которые выполняются в быстром темпе под энергичную музыку и команды инструктора. В основу заложены цикличные взрывные движения, имитирующие боевые удары из различных видов единоборств, которые чередуются с несложными хореографическими элементами. 16+, вход свободный.

В парке «Северное Тушино» проходят регулярные бесплатные занятия в детском футбольном клубе. Тренировки помогают укрепить здоровье, развить моторику и найти новых друзей. На занятиях по вторникам с 15:30 до 17:30 и четвергам с 16:00 до 18:00 юные футболисты 5-17 лет изучают основы техники, индивидуальную тактику и правила самой популярной в мире игры. Обучает детей профессиональный тренер, инструктор по спорту ГБУ «Центр физической культуры и спорта Москомспорта СЗАО» Георгий Челышев. Занятия проходят на футбольном поле в южной части парка «Северное Тушино», на территории Захарковского залива. Бесплатно, запись по телефону парка +7(495)640-73-55 доб. 006 или по электронной почте: mpksevtushino@culture.mos.ru. Подробности на сайте парка: https://mosparks.ru/what-to-do/learning.

Также футбол популярен в Таганском парке, им занимаются ребята 4-6 лет. Дети приобщаются к спорту, участвуют в соревнованиях и тематических лагерях, находят новых друзей и адаптируются в разных кругах общения. Руководитель школы «Дела футбольные» — Кирилл Олегович Сологуб, лицензированный тренер с многолетним опытом работы в сфере детского футбола. Занятия проходят в физкультурно-оздоровительном комплексе (ул. Таганская 36с3) по вторникам и четвергам с 15:00 до 16:00. Записаться можно по телефону парка: +7(495)912-18-16 или через сайт https://www.parktaganskiy.ru/.

В парке «Красная Пресня» работает детская футбольная школа FASTBALL. Тренировки направлены на физическую подготовку, развитие выносливости и скорости, а также освоение техники игры и владения мячом. Юные спортсмены часто участвуют в различных турнирах и соревнованиях, в том числе выездных. На занятиях ведется съемка игр для последующего разбора игровых моментов. До конца 2023 года тренировки проходят по расписанию: понедельник, среда, пятница с 18:30 до 20:00. 4+, платно, запись по телефону школы. Подробности: https://p-kp.ru/leisure/sections.

Взрослые могут посещать в парке «Северное Тушино» занятия по общей физической подготовке − на универсальной площадке напротив ул. Свободы, 79, по средам и воскресеньям с 11:00 до 12:00. Программа включает различные виды двигательной активности для людей старшего возраста, направленные на поддержание организма в целом, а также развитие подвижности суставов, укрепление мышц и повышение гибкости. При регулярных занятиях активизируются метаболические процессы, снимается напряжение и улучшается настроение. Каждое занятие стартует с подготовительной разминки и завершается расслабляющей пятиминуткой, а направляет участников сертифицированный инструктор и преподаватель ОФП и северной ходьбы Елена Александровна Адамян. 18+, бесплатно, запись по телефону парка +7(495)640-73-55 доб. 006 или по электронной почте: mpksevtushino@culture.mos.ru. Подробности на сайте парка: https://mosparks.ru/what-to-do/learning.

В парке «Сокольники» в течение года проводятся различные спортивные занятия, которые объединены спортивным движением СROSS-training. Создателем и главным организатором движения выступает ведущий мастер-тренер парка Никита Орлов − выпускник Московского педагогического государственного университета по специальности «преподаватель физической культуры». Формат тренировок включает в себя несколько направлений. Атлетическая гимнастика для детей с 10 лет проходит в мини-группах до пяти человек в студии персонального тренинга Park Fit (Фестивальная площадь, 5-й Лучевой просек, 3с1). Ребята тренируются по понедельникам, средам и пятницам: группа возраста 10-14 лет − с 16:30 до 17:30, группа возраста 15-17 лет − с 18:00 до 19:00. Вход свободный. На базе Бегового клуба парка (Митьковский пр-д, 13) проходят тренировки, направленные на обучение технике бега, совершенствование двигательных навыков и развитие скорости, координации и выносливости. Занимаются здесь подростки с 15 лет и взрослые по субботам с 11:00 до 12:00 и воскресеньям с 20:00 до 21:00 под контролем тренера Алсу Абдуллиной, призера Чемпионатов России по бегу среди студентов, призера Московского марафона 2022 года. Открыто в парке и специализированное направление по подготовке к выполнению нормативов ГТО для москвичей старше 15 лет. Тренировки проходят под руководством Кристины Фёдоровой − профильного специалиста Мосгорспорта, спортсменки сборной г. Москвы по многоборью ГТО, призера Открытого Кубка Москвы по Многоборью ГТО 2023 года. Расписание: по вторникам с 18:00 до 19:00 и субботам с 10:00 до 11:00. 15+. Бесплатно, по предварительной записи по телефону. Подробности: https://parksokolniki.mos.ru/activities/476.

Бесплатные занятия по танцам проходят и в Измайловском парке − в павильоне на Северной площади. На уроках все желающие обучаются основным элементам разных спортивно-бальных танцев, таких как сальса, самба, ча-ча-ча. До 24 декабря 2023 года утверждено следующее расписание: понедельник, среда с 15:00 до 19:00, суббота с 11:00 до 16:00 − группа продвинутого уровня; вторник, пятница с 13:00 до 17:00, четверг с 16:00 до 18:00, воскресенье с 11:00 до 15:00 − новички. 16+, вход свободный. Подробности: https://www.izmailovsky-park.ru/afisha-meropriyatij/471-zanyatiya-po-latinoamerikanskim-tantsam-latina-i-tango-2.

---

В концепциях:

	> ВАУ-зима в Парке Горького (с детьми) 2+, 7+, 10+ Зимний день с ребенком в Парке Горького. И сегодня он будет очень креативным, ведь мы не будем ходить за толпой, а откроем неизведанное...
	> Московское лето: Гид 100% радости Лето 2020 года обещает быть насыщенным, и мы уходим в отрыв. Йога и танцы, спорт и тусовки. Всему есть место в этом лете!

---